项目简介
全体学员围成圈，一次坐在后方学员的大腿上。
人数与时间
全体学员一起参与。
时间控制在20分钟以内。
场地与物品
一块平整开阔的场地，室内外均可，最好在室外。
规则及注意
1、全体学员同向围成一个圆圈，后方学员将双臂搭于前方学员的双肩上；
2、先做头部和颈肩活动，在扭腰、侧踢腿，将身体活动开；
3、活动完之后，全体学员向圆心迈三步左右，即缩小圆圈，后方学员的脚跟尽量顶到前方学员的脚跟；
4、培训师下令开始，全体学员先身体稍微前倾，然后慢慢坐到后方学员的大腿上；
5、全体学员双手高举、拍手；
6、试着在保持坐姿的情况下，移动整个圆圈。
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